在你的下臀周围和大腿内侧，囤积了两堆厚厚的蜂窝脂肪组织，使臀部从正面看过去像是多了两个小屁股在两侧大腿上，“四个屁股”的人生，成了你挥不去的噩梦。总不能一辈子都用A形裙来掩饰，还是用健康的方法消除它！

    记住，长期坐着不动、爱翘二郎腿、吃东西口味重，都会让你的屁股变大、下垂。每天花15分钟，做做按摩操+泡澡+运动，把那两个小屁股甩掉！

    按摩精油泡澡
    频率：1周2次

    容易在臀部囤积脂肪的人，明显下半身血液循环不好，冬天容易手脚冰冷，水分滞留在体内的问题也比较严重，下午还常会有下半身肿胀的感觉。所以，建议选择适合你的、促进血液循环的精油，每周泡澡至少2次。

    按摩

    时间：每天15分钟

    徒手按摩：用手以画圆圈的方式，由下往上，按摩大腿两侧的肌肉。

    配合按摩道具：由后往前，斜角的方向，沿着臀部肌肉的纹理，用推的方式按摩。

    运动

    时间：每天5~10分钟

    锻炼大腿外侧肌肉：站立，右手抓住右侧屁股下缘，右脚勾起，用左脚单立，然后左右摆动右脚。做5次。

    抬腿运动：站立，把腿往两侧平行抬起，运动大腿两侧松弛的肌肉。做20～30次。

    其他减臀方式推荐

    绷带束身、电热毯裹敷：促进血液循环，帮助分解脂肪。

    重力按摩： 将精油完全导入皮肤，加速脂肪细胞代谢。

    深层按摩： 针对肌肉组织深层按摩，促进血液循环。

    海盐按摩：利用海盐加速老化角质代谢，达到曲线修饰及排导功效。